Recomendaciones Ayurvédicas para los cambios de estación
De acuerdo con el Ayurveda todo en la naturaleza, incluyéndonoslo a nosotros mismos, se mueve y funciona a través de ritmos que fluyen en patrones de descanso y actividad.
Vivimos en un constante intercambio dinámico con el cuerpo del entorno o nuestro cuerpo extendido y nuestro cuerpo personal.
Según Ayurveda, los días anteriores a los cambios de estación, son un periodo de adaptación a la nueva energía de la siguiente estación, todos estos cambios influyen en nuestro cuerpo y mente, y por lo tanto es donde mas aumenta la posibilidad para que aparezcan desequilibrios y enfermedades. A esto lo llamamos periodo de transición.
Cada dosha o biotipo se agrava en una determinada estación, dependiendo de sus elementos y cualidades dominantes, así tenemos que:
VATA: Se afecta más durante el otoño y a principios del invierno.
PITTA: Se afecta durante el verano.
KAPHA: Se agrava al final del invierno y en primavera.
La Rutina Estacional o Ritucharya en Ayurveda nos permite adaptarnos a los cambios climáticos y atmosféricos que se producen con la sucesión de las distintas estaciones.
Hay 3 recomendaciones generales que pueden beneficiar a cualquier tipo de biotipo o Dosha
El ayuno ocasional puede ser una herramienta útil. El ayuno ocasional, le da la oportunidad al cuerpo de descansar y utilizar la energía que normalmente es destinada para la digestión, la metabolización de alimentos y la eliminación, para adaptarse a los cambios, desintoxicarse.
Cultivar la paz y la claridad al liberar emociones negativas. El periodo de transición es un momento perfecto para meditar, escribir en nuestro diario y descansar.
Conectar con la naturaleza. A través del contacto con la naturaleza, renovamos nuestra fuerza vital o prana ayudando a nuestro cuerpo a facilitar el proceso de adaptación. Además de que la naturaleza promueve la conexión y es un sistema de sanación como ningún otro.
A continuación encontrarás algunas recomendaciones útiles que te ayudarán a mantenerte en equilibrio en cada estación.
Rutina de la Estación de Vata (Otoño)
Utiliza las siguientes técnicas para contrarrestar los efectos de la estación de Vata:
Favorecer comidas y bebidas calientes
Favorecer los sabores dulces, ácidos y salados
Reducir los sabores picantes, amargos y astringentes
Hidratarse
Reducir los alimentos secos o crudos
Cubrirse bien
Realizar practicas para mantenerse centrado como yoga restaurativo y la meditación
Rutina de la Estación de Pitta (Verano)
Utiliza las siguientes técnicas para contrarrestar los efectos de la estación de Pitta:
Favorecer alimentos y bebidas refrescantes
Favorecer los sabores dulces, amargos y astringentes.
Reducir los sabores agrios, salados y picantes
Evitar el sobrecalentamiento al hacer ejercicio.
Usar aromas refrescantes como la menta, lavanda, rosa y el sándalo
Rutina de la Estación de Kapha (Final del invierno y primavera)
Utiliza las siguientes técnicas para contrarrestar los efectos de la estación de Kapha:
Favorecer una dieta más ligera.
Favorecer comidas y bebidas calientes
Comer sabores más picantes, amargos y astringentes.
Ejercicios vivificantes
Realizar alguna desintoxicación
Mantenerse bien abrigado
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